|
|
Weet jij hoeveel calorieën per dag zou moeten hebben? Waarschijnlijk niet. Slechts 12% van de mensen weet goed in te schatten hoeveel calorieën ze elke dag nodig hebben.
Toch is het belangrijk om te weten hoeveel calorieën jouw lichaam nodig heeft als je af wilt vallen.
|
 |
|
De feestdagen zijn vooral een tijd waarvan je moet genieten. Helaas is het voor velen ook een tijd waarin de kilo’s er aanvliegen. Tijd voor een andere aanpak, je kunt gewoon genieten van de feestdagen, zonder zoveel te eten dat je er zelf last van hebt. Het is tijd voor een nieuwe traditie – fijne & gezonde feestdagen!
Hier alvast wat tips van Diako om je te helpen:
|
 |
|
Geen tijd om te bewegen? Iedereen kan 10 minuten tijd maken. En studies tonen aan dat verschillende 10 minuten sessies verdeeld over de dag net zo goed zijn voor de gezondheid en calorie-verbranding als één langere continue sessie.
|
 |
|
Maak je happy hour gezonder met deze verfrissende, caloriearme alcoholische en non-alcoholische zomer cocktails.
|
 |
|
Met het lekkere weer gaan we weer massaal barbecueën. Vaak een moment waar mensen die proberen wat af te vallen in paniek raken. Nergens voor nodig!
|
 |
|
Vaak horen we dan ook dezelfde excuses waarom het niet lukt om af te vallen. Hieronder de 6 meest gehoorde, herkenbaar?
|
 |
|
Waarom is water belangrijk?
Wist je dat je lichaam voor ongeveer 45% tot 75% uit water bestaat? Dit percentage verschilt nogal en varieert op basis van geslacht, leeftijd en vetpercentage.
|
|
|
Afvallen is niet makkelijk, wat kan ik doen om ervoor te zorgen dat ik op de goede weg blijf?
Goede vraag! Gewicht verliezen is voor niemand makkelijk, maar met een positieve en vooral gezonde aanpak, zal je zeker je doelen bereiken.
|
|
|
Ik wil zo snel mogelijk gewicht verliezen. Op dit moment eet ik twee kleine maaltijden per dag, maar het gaat me niet snel genoeg. Heeft u tips?
|
 |
|
De eerste maand van het jaar is bijna om en de goede voornemens beginnen hun uitwerking te laten zien!
We hebben het dieet onder controle en nu ga je merken dat je kleding een beetje groot wordt.
|
 |
|
Ooit afgevraagd waarom voor zovelen van ons steeds langzaam, maar zeker zwaarder worden. Het is omdat ons lichaam gewoon te efficiënt is! We gebruiken gewoon niet veel energie om ons lichaam gaande te houden wanneer we rusten;
|
 |
|
Laten we er even vanuit gaan dat je te zwaar bent en hier iets aan wit doen. Om 1 kilo af te vallen moet je ongeveer 7.000 calorieën verbranden. Daarmee bedoel ik dus dat je 7.000 calorieën meer moet verbranden dan je binnenkrijgt. Er zijn verschillende manieren om dit te doen.
|
 |
|
In een poging het aantal calorieën te verminderen die je elke dag binnen krijgt, kun je verschillende strategieën volgen.
|
 |
|
Eigenlijk was het heel langzaam en ongemerkt gegaan. Sinds ik gestopt was met waterpolo kwam ik elk jaar ongeveer 1 kilo aan. Niet zo’n ramp, maar na meer dan 10 jaar was ik met 1.80 en 94 kilo toch echt wel te zwaar.
|
.
|
