Alle diëten werken wanneer er een calorie-tekort word gecreëerd. Maar geen enkel dieet werk permanent – tenzij je permanente veranderingen maakt in wat je eet (en drinkt!). Wanneer je dieet saai is, heb je bovendien grote kans dat je op een gegeven moment alles eet wat je maar kunt vinden. Zorg daarom dat je gevarieerd […]
Hoe gewicht te verliezen en het eraf te houden Met alle verleidingen om ons heen is een gezond gewicht vasthouden moeilijk genoeg , laat staan gewicht verliezen. Tel daarbij op de vele diëten die je een “quick-fix” beloven en onzin als feiten verkopen en het is niet zo gek dat je het niet meer weet. […]
Weet jij hoeveel calorieën per dag zou moeten hebben? Waarschijnlijk niet. Slechts 12% van de mensen weet goed in te schatten hoeveel calorieën ze elke dag nodig hebben. Toch is het belangrijk om te weten hoeveel calorieën jouw lichaam nodig heeft als je af wilt vallen. Wanneer je teveel calorieën neemt kan dit leiden tot […]
De feestdagen zijn vooral een tijd waarvan je moet genieten. Helaas is het voor velen ook een tijd waarin de kilo’s er aanvliegen. Tijd voor een andere aanpak, je kunt gewoon genieten van de feestdagen, zonder zoveel te eten dat je er zelf last van hebt. Het is tijd voor een nieuwe traditie – fijne […]
Vaak horen we dezelfde excuses waarom het niet lukt om af te vallen. Hieronder de 6 meest gehoorde, herkenbaar? 1. Ik begin volgende week met mijn dieet….of direct na dat ene feestje… De beste tijd om te starten is nu! Ik weet hoe makkelijk het is om een datum te prikken wanneer je gaat starten […]
Drink voldoende water Waarom is water belangrijk. Water is het hoofdbestanddeel van het menselijk lichaam. Wist je dat je lichaam voor ongeveer 45% tot 75% uit water bestaat? Dit percentage verschilt nogal en varieert op basis van geslacht, leeftijd en vetpercentage. Meer gespierde personen hebben een hoger percentage water doordat spierweefsel veel meer water bevat […]
Afvallen is niet makkelijk, wat kan ik doen om ervoor te zorgen dat ik op de goede weg blijf? Goede vraag! Gewicht verliezen is voor niemand makkelijk, maar met een positieve en vooral gezonde aanpak, zal je zeker je doelen bereiken. Om het beste resultaat te bereiken moet je zorgen voor de optimale omstandigheden voor […]
Ik wil zo snel mogelijk gewicht verliezen. Op dit moment eet ik twee kleine maaltijden per dag, maar het gaat me niet snel genoeg. Heeft u tips? Soortgelijke vragen krijgen wij regelmatig binnen. Snel gewicht verliezen is iets wat veel mensen willen, maar het is belangrijk om niet de realiteit uit het oog te verliezen. […]
De eerste maand is bijna om en de goede voornemens beginnen hun uitwerking te laten zien! We hebben het dieet onder controle….check. We hebben meer beweging toegevoegd aan onze dagelijkse routine…check. En nu ga je merken dat je kleding een beetje groot wordt. Dat is natuurlijk geweldig, maar het betekend ook dat je nieuwe kleding […]